Fructul dBogat în Nutrienți:
Dragonul roșu are un conținut scăzut de calorii, dar este plin de vitamine și minerale esențiale.
O porție de 227 de grame (echivalentul unei cești) de dragon roșu conține:
Calorii: 136
Proteine: 3 grame
Grăsimi: 0 grame
Carbohidrați: 29 grame
Fibre: 7 grame
Fier: 8% din doza zilnică recomandată (DZR)
Magneziu: 18% din DZR
Vitamina C: 9% din DZR
Vitamina E: 4% din DZR
Pe lângă nutrienții esențiali, dragonul roșu furnizează compuși vegetali benefici, cum ar fi polifenolii, carotenoizii și betacianinele1.
Proprietăți Antioxidante:
Dragonul roșu conține mai multe tipuri de antioxidanți puternici:
Vitamina C: Studiile observaționale au arătat corelații între aportul de vitamina C și riscul de cancer. De exemplu, un studiu pe 120.852 de persoane a asociat un consum mai mare de vitamina C cu rate mai mici de cancer la cap și gât1.
Betalaine: Studiile de laborator indică faptul că betalainele pot combate stresul oxidativ și pot suprima celulele canceroase1.
Carotenoide: Beta-carotenul și licopenul sunt pigmenții vegetali care conferă dragonului roșu culoarea vibrantă. Dietele bogate în carotenoide au fost asociate cu un risc redus de cancer și boli de inimă1.
Beneficii pentru Sănătate:
Consumul de antioxidanți poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și artrita.
Dragonul roșu poate contribui la menținerea sănătății sistemului cardiovascular, a aspectului tânăr și poate avea proprietăți antibacteriene.
De asemenea, poate susține sănătatea oaselor și nivelurile de colesterol.
În concluzie, dragonul roșu nu este doar o delicioasă exotă, ci și o sursă valoroasă de nutrienți și antioxidanți. Poți să-l savurezi proaspăt sau să-l adaugi în smoothie-uri și salate pentru a beneficia de proprietățile sale sănătoase! 🌟🐉
ragonului nu doar ca este exotic si delicios, dar si aduce numeroase beneficii pentru sanatate. Studiile si cercetarile relevante au demonstrat ca acest fruct are un impact pozitiv asupra sanatatii inimii, metabolismului, sistemului imunitar si nivelului de zahar din sange.
1. Beneficiile pentru sanatatea inimii: Numeroase studii au aratat ca fructul dragonului are proprietati antioxidante puternice, datorita continutului sau ridicat de vitamina C si polifenoli. Acesti antioxidanti ajuta la neutralizarea radicalilor liberi din organism, reducand riscul de inflamatii si daune celulare in artere. Prin urmare, consumul regulat de fruct dragon poate contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arteriala si boli de inima (1).
2. Impactul asupra metabolismului si pierderea in greutate: Fructul dragonului este o sursa excelenta de fibre, care imbunatatesc tranzitul intestinal si promoveaza o digestie sanatoasa. Fibrele alimentare ajuta, de asemenea, la mentinerea senzatiei de satietate prelungita, ceea ce poate duce la reducerea cantitatii de alimente consumate si, implicit, la pierderea in greutate. De asemenea, acest fruct contine enzime care ajuta la descompunerea grasimilor, favorizand astfel arderea acestora (2).
3. Beneficiile pentru sistemul imunitar: Fructul dragonului este o sursa bogata de vitamine si minerale esentiale, inclusiv vitamina C. Studiile au aratat ca vitamina C are un impact semnificativ asupra sistemului imunitar, contribuind la cresterea productiei de celule imunitare si la lupta impotriva infectiilor. Consumul regulat de fruct dragon poate ajuta astfel la intarirea sistemului imunitar si mentinerea sanatatii generale (3).
4. Efectul asupra nivelului de zahar din sange: Unele cercetari preliminare sugereaza ca fructul dragonului poate avea un efect benefic asupra nivelului de zahar din sange, in special in cazul persoanelor cu diabet de tip 2. Studiile indica legat de continutul ridicat de fibre si antioxidanti din fructul dragonului faptul ca poate ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste descoperiri si pentru a stabili dozele optime
